プロジェクトマネジメントＯＳ本舗-ＰＭ養成マガジン書籍プレゼント

当選者発表

207名の方のご応募を頂きました。当選者は以下の３名です。

（１）　ほりほり　様
（２）　アモチ　様
（３）　m.i　様

惜しくも選に漏れた方は、以下からご購入ください。

田中ウルヴェ京「立ち止まってもすぐに前進できる「打たれ強い心」のつくり方」、日本実業出版社（2008）

プレゼント

第４９回は、日本実業出版社の江川隆裕様のご厚意により、今、注目のメンタルトレーナー田中ウルヴェ京さんの書籍のプレゼントです。

人の評価は失敗した後の言動で決まるとよく言いますが、そうは言われてもなかなか、失敗の後、失敗を引きずらずにふるまうというのは難しいものです。ところが、田中ウルヴェ京さんは、それは技術にすぎないと断言し、そのノウハウを惜しげなく教えてくれる本です。

本書を読んで、「打たれ強い心」を手に入れましょう。

日本実業出版：www.njg.co.jp

田中ウルヴェ京「立ち止まってもすぐに前進できる「打たれ強い心」のつくり方」、日本実業出版社（2008）

プレゼントにあたり、本書の編集を手掛けられた江川隆裕様からメッセージを頂いています。

江川隆裕　様からのメッセージ

はじめまして、私、日本実業出版社第一編集部の江川と申します。以下、ソウル五輪のシンクロ・デュエットで銅メダルを獲得し、現在はビジネスパーソンを中心にメンタルトレーナーとして活躍中である、田中ウルヴェ京先生の『立ち止まってもすぐに前進できる「打たれ強い心」のつくり方』をご紹介いたします。

「ちょっとしたことでも凹んでしまう」「仕事でストレスを感じている」「困難に直面すると力が出せなくなる」……プロジェクトマネージャー養成マガジンの読者の皆さま、心あたりはありませんか？
私自身が、そうでした。仕事や人生では、数々のトラブルや困難に遭遇するものですが、そのたびに立ち止まって、後ろ向きに悩んでばかりいては、ストレスがひどくなり、心や身体に変調をきたしてしまいます。
「何事も、うまくいこうがいかまいが、平気な顔をして、自分のやるべきことを日々たんたんと、こなし続けていくにはどうすればいいのか？」
そんな私の切実な願いから、本書を企画しました。

本書の特徴は、

１、「ピンチや困難でマイナスになった自分の状態をゼロに戻す」ストレスコーピング（ストレス対処行動）
２、「ピンチの状況をコントロールし、自分をプラスにもっていく」メンタルトレーニング

の両面から解説している点です。これにより「打たれ強い心」が実現します。打たれ強くなれるだけでなく、「ピンチを逆に利用し、チャンスに変えられる」ことも可能です。
本書で紹介する「逆Ｕ字の原理」を使います。この原理は、縦軸がPERFORMANCE（生産性・作業効率・あるいは自分の実力）、横軸がAROUSAL（興奮・ストレス・緊張）の図で表わされます（18ページ図を参照）。PERFORMANCEとAROUSALのバランスがうまくとれた状態（逆Ｕ字の曲線の山のところ、中間の最適ゾーン）を維持し、高めていくことで、いつ・どんなときも、最高の実力を発揮することができるようになるのです。
自分の逆Ｕ字がどういう状態か（ストレスが過剰な右寄りか、ストレスが低すぎる左寄りか）を認識し、「ちょうどよい状態」（真ん中）に調整（コントロール）していくことで、「ピンチをチャンスに変えられる」ことが容易になります。

具体的には、

・「思考のクセ」を見分けて対処する（自己過信タイプか、自信喪失タイプか）
・「考えない」というセルフトーク
・輪ゴムを使ってイヤな気分をリセット
・７つの「適当力」を活用する
・「内発的動機」と「外発的報酬」をもつ
・人間関係を改善する「DESC法」 etc.

など、効果的なテクニックを用いながら、日本における実践コ－ピング指導の第一人者で、メンタルトレーナーの田中先生がこれまでの経験談や実践例を交えて、具体的にプロセスを示してくれます。

本書はまた、マネジャー、チームリーダーの方にもおすすめです。「感情のコントロール法」としても大いに役立つからです。感情的なトップに、人はついていきたくありません。イライラしない、感情的に対応しなくなることで、部下との人間関係がよくなり、仕事も結果が出せるようになるでしょう。

本書が、皆さまの気持ちを常に前向きに、人生を明るくするヒントになれれば、幸いです。

なお、「ビジネス書の杜」の書評はこちらにあります。

コーピングでチャンスをピンチに変える

この本を３名の方にプレゼントさせていただきます。プレゼントを希望される方は、以下のフォームからご応募ください。

【締め切り】２００９年２月４日２４：００

【発表】プロジェクトマネジャー養成マガジン２００９年２月１２日号（予定）

【個人情報の取り扱い】本プレゼントのみ

プロジェクトマネージャーが
成功する法則

（目次）